Alhamdulillah, mari kita menyambut bulan Suci yang penuh berkah ini, semoga semuanya diberikan kesehatan untuk menjalankannya amiinn. Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips bagi anda yang sedang menjalankan kewajibannya untuk berpuasa, tips kali ini adalah bagaiman agar pada saat kita berbuka puasa yang baik untuk kesehatan.
Pada saat berpuasa pada umumnya berarti menahan lapar dan dahagi hingga tiba waktunya untuk melepaskan rasa tersebut. Terkadang saat berbuka karena sakin merasa lapar dan hausnya sehingga semua makan dan minuman tak tertahankan untuk di lahap tampa batasan sehingga mengakibatkan rasa sakit pada gangguan pencernahan. Oleh karena itu, berikut tips berbuka puasa yang baik untuk kesehatan.
Berbukalah dengan makan dan minuman yang manis
Makanan dan Minuman yang manis sedikit dapat mengembalikan energi yang telah terkuras saat berpuasa sehingga perasaan akan menjadi segar kembali, selain itu dengan makanan dan minuman yang manis akan mengundang selera anda untuk melepaskan rasa haus dan lapar. Tetapi disarankan untuk tidak terlalu banyak, sisakanlah untuk makanan yang lain.
Hidari Minuman yang Terlalu Dingin
Karena minuman yang terlalu dingin akan membuat perut cepat kenyang sehingga mengurangi selera makan untuk makanan bergizi yang lainnya sehingga akan mengakibatkan tubuh terasa lemas saat berpuasa di hari selanjutnya.
Beri Jeda Waktu untuk Makan Berat
Saat berbuka, biasanya kita cenderung kalap, ingin melahap semua makanan yang tersaji. Tapi tahanlah keinginan itu. Lambung perlu beradaptasi dengan makanan setelah lebih dari 12 jam kosong. Langsung ‘menghantamnya’ dengan makanan berat, akan membuat perut ‘kaget’ dan bisa menimbulkan perut kembung hingga sembelit.
Setelah mengonsumsi makanan manis, berilah jeda waktu bagi lambung untuk mencerna makanan secara perlahan, kira-kira 10-15 menit. Baru mulai makan makanan berat, misalnya nasi beserta lauk dan sayur. Untuk lebih nyaman, Anda bisa mengonsumsi makanan berat setelah pulang salat Tarawih.
Makanlah Secara Perlahan
Rasa lapar kadang bisa membuat kita kalap sehingga ingin mengunyah makanan lebih cepat agar bisa segera menghabiskan menu berikutnya. Makan dengan cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah, sehingga Anda akan selalu merasa lapar dan semakin semangat mengunyah makanan.
Otak membutuhkan sekitar 15 sampai 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang. Makan cepat dapat membuat Anda mengonsumsi makanan berlebihan dan memakan kalori lebih banyak. Tentunya Anda tidak mau, setelah 1 bulan berpuasa, tubuh justru akan jadi lebih gemuk.
Oleh karena itu, makanlah dengan pelan. Mengunyah secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang diperlukan tubuh, tapi mencegahnya agar tidak terserap berlebihan dan menjadikannya lemak.
Pertamaxnya... asik nich... nice sahre sobat...!!!
ReplyDelete